Kadın Sağlığı arşivleri

Three women with yoga mats enjoy conversation outdoors, promoting health and wellness.

Pelvik Taban Disfonksiyonu Nedir? Belirtiler, Nedenler ve Tedavi

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı, pelvik taban / pinarkisa

Pelvik taban disfonksiyonu (PTD), pelvik taban kaslarının yeterince kasılamaması, gevşeyememesi ve/veya dışa itme hareketini etkin biçimde gerçekleştirememesi sonucunda ortaya çıkan bağırsak, mesane ve cinsel işlev bozuklukları ile kronik pelvik ağrı sendromlarını kapsayan bir üst tanımdır. Bu duruma ağrı eşlik edebileceği gibi etmeyebilir de. Pelvik Taban Disfonksiyonu Neden Olur? Pelvik taban disfonksiyonu pek çok farklı nedenden […]

Pelvik Taban Disfonksiyonu Nedir? Belirtiler, Nedenler ve Tedavi Read More »

A woman performs an exercise using a stability ball in a gym setting.

Kegel Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır ve Ne Kadar Yapılmalı?

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı / pinarkisa

Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarının izole olarak kasılmasını ifade eden ve bu kasları güçlendirmek amacıyla yapılan bir egzersizdir. Pelvik taban kasları, “core” (merkez) kaslarının temelini oluşturur. Core egzersizleri sırasında pelvik taban kasları doğal olarak birlikte kasılsa da bu bir Kegel sayılmaz. Kegel, yalnızca pelvik taban kaslarının izole biçimde kasılmasıyla gerçekleşir. Fonksiyonel olarak güçlü bir core’a

Kegel Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır ve Ne Kadar Yapılmalı? Read More »

A troubled couple sits outdoors during a deeply emotional conversation.

Cinsel İlişki Ağrısı (Disparoni) Nedir? Nedenleri ve Tedavisi

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı / pinarkisa

Cinsel ilişki ağrısı, tıp dilinde disparoni olarak adlandırılır ve kadınlarda oldukça yaygın ancak çoğunlukla sessiz kalınan bir sorundur. Bu ağrı pelvik taban kaslarının hipertonik (aşırı gergin) veya spastik olması nedeniyle ortaya çıkan Pelvik Taban Disfonksiyonu‘nun bir belirtisi olabilir. Cinsel İlişki Ağrısı Nasıl Hissedilir? Cinsel ilişki ağrısı her kadında farklı şekillerde kendini gösterebilir. Yaygın belirtiler şunlardır:

Cinsel İlişki Ağrısı (Disparoni) Nedir? Nedenleri ve Tedavisi Read More »

Happy Vietnamese couple celebrates their wedding with friends in traditional attire outdoors.

Vajinismus Tedavisinde Eksik Parça: Bedenin Koruma Kalkanını Anlamak

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı, online fizyoterapi, pelvik taban / pinarkisa

Vajinismus teşhisi alan veya bu şüpheyi taşıyan pek çok kadının duyduğu o klasik cümleleri biliyorum: “Kafanda bitiyor”, “Sadece rahatla”, “Kaslarını gevşet”. Ancak bedene bütüncül bir gözle baktığımızda şunu çok net görüyoruz: Vajinismus sadece basit bir kas spazmı veya bir “inatlaşma” değildir. Bedeninizin sizi korumak için devreye soktuğu muazzam bir güvenlik sistemidir. Çoğu zaman çözüm arayışında

Vajinismus Tedavisinde Eksik Parça: Bedenin Koruma Kalkanını Anlamak Read More »

Four women enjoying a picnic, laughter, and wine in a vibrant summer garden.

Kadın Bedeninin Sessiz Gücü: Döngüyle Uyumlu Yaşam ve Pelvik Taban Sağlığı

Yorum bırakın / Bağırsak & Beslenme, Beden-Zihin, Kadın Sağlığı / pinarkisa

Kadın sağlığı ve pelvik taban açısından kadın bedeni döngüsel bir ritimle yaşar. Bu ritim, sadece adet döngüsünü değil, duygu durumumuzu, enerjimizi, hatta hareket ve beslenme tercihlerimizi bile etkiler. Ancak bedenimizin bu sessiz, güçlü dilini fark etmek ve onunla iş birliği içinde yaşamak çoğu zaman ihmal edilir. Oysa ki, özellikle pelvik taban kasları gibi derin yapılar,

Kadın Bedeninin Sessiz Gücü: Döngüyle Uyumlu Yaşam ve Pelvik Taban Sağlığı Read More »