Beden-Zihin

A dentist in gloves holds a detailed dental cast, showcasing dental care precision.

Diş Sıkmanın (Bruksizm) Kök Nedeni Kalçanızda Olabilir mi?

Yorum bırakın / Beden-Zihin, Egzersiz ve Hareket Bilimi /

Diş sıkma ve bruksizm için fizyoterapi yaklaşımı düşündünüz mü? Sabahları çenenizde inatçı bir ağrıyla uyanıyor, gece plaklarına veya bilinçli rahatlama çabalarınıza rağmen diş gıcırdatmanın (bruksizm) önüne geçemiyor olabilirsiniz. Çeneyi sadece o bölgeye odaklanarak serbest bırakmaya çalışmak çoğu zaman eksik kalır çünkü bedeninizi korumaya çalışan o görünmez kilit çenenizde değil, çok daha aşağılarda, kalçanızda ve bedeninizi […]

Diş Sıkmanın (Bruksizm) Kök Nedeni Kalçanızda Olabilir mi? Read More »

stress, man, hand, flames, burn, fire, face, old, voltage, burnout, headache, psychology, psychotherapy, profession, work, stress, stress, stress, stress, stress, headache, headache, headache

Ağrı Kesicilerin Susturduğu Çığlık: Baş Ağrısının Arkasındaki 12 Bilimsel Sebep ve Sinir Sistemi Gerçeği

Yorum bırakın / Beden-Zihin, online fizyoterapi /

Baş ağrısı için fizyoterapi yerine ağrı kesici yutup hayatınıza devam etmeye çalışıyor musunuz? Oysa o içtiğiniz haplar bedeninizin size gönderdiği acil durum sinyallerini sadece geçici olarak bastırır, ağrıyı yaratan asıl mekanizmayı asla çözmez. Kalıcı bir rahatlama arıyorsanız o ağrıyı tetikleyen fizyolojik ve çevresel gerçeklerle yüzleşmeniz gerekir. Baş ağrınız sadece “kötü bir günün” veya “talihsizliğin” sonucu

Ağrı Kesicilerin Susturduğu Çığlık: Baş Ağrısının Arkasındaki 12 Bilimsel Sebep ve Sinir Sistemi Gerçeği Read More »

A physiotherapist applies kinesiology tape to a young woman's back during a therapy session.

Fıtık Her Zaman Tek Suçlu Değildir: Kronik Bel Ağrısı, İdrar Kaçırma ve Pelvik Taban Bağlantısı

Yorum bırakın / Ağrı ve Ortopedi, Beden-Zihin /

Kronik bel ağrısı ve pelvik taban fizyoterapi bağlantısını çok az kişi biliyor. Bana gelip “Bel fıtığım var, o yüzden kaslarım sürekli gergin ve ağrım asla geçmiyor” diyen pek çok danışan görüyorum. Çekilen MR’lar, kullanılan kas gevşeticiler, tekrarlanan ve beklenen sonucu vermeyen fizik tedavi seansları… Bunun nedeni haklı olarak tüm dikkatimizi verdiğimiz “fıtık” teşhisinin bazen büyük

Fıtık Her Zaman Tek Suçlu Değildir: Kronik Bel Ağrısı, İdrar Kaçırma ve Pelvik Taban Bağlantısı Read More »

yoga, mindfulness, silence, mountain, nature, calisthenics, girl, hat, woman, golden, sunset, sunset yoga

Esneklik Her Zaman Gevşeme Demek Değildir: Yoga, Sinir Sistemi ve Pelvik Taban Gerçeği

Yorum bırakın / Beden-Zihin, pelvik taban /

Yoga ve pelvik taban fizyoterapi ilişkisi çok az bilinir. “Yoga yapıyorum ama şikayetlerim geçmedi.” “Derin nefesler alıyorum ama bir türlü tam anlamıyla rahatlayamıyorum.” Klinik pratiğimde bu cümleleri çok sık duyuyorum. Çoğumuz gevşemeyi sadece mekanik bir esneme ya da birkaç derin nefes egzersizi olarak düşünüyoruz. Oysa gerçek biraz daha karmaşık. Matın üzerinde harika pozlar veriyor veya

Esneklik Her Zaman Gevşeme Demek Değildir: Yoga, Sinir Sistemi ve Pelvik Taban Gerçeği Read More »

A close-up shot of a cute kitten sleeping peacefully on a soft surface.

Polivagal Teori: Güven, Bağ ve Hayatta Kalma

Yorum bırakın / Beden-Zihin, online fizyoterapi /

Hayatta kalmak, bedenimizin temel güdüsü olsa da, insanlar olarak sadece hayatta kalmak yetmiyor aynı zamanda sosyal bağlar kurmak, sevmek, güven içinde hissetmek ve anlam aramak istiyoruz. Polivagal Teori, bedenimizin bu karmaşık ihtiyaçları nasıl karşıladığını anlamamız için bize bir harita sunuyor. Bugün sinir sistemimizin derinliklerine inerek Polivagal Teori ile güvenli bağlar kurmanın ve duygusal dengeyi sağlamanın

Polivagal Teori: Güven, Bağ ve Hayatta Kalma Read More »

meditate, meditation, woman, mountains, nature, relax, calm, yoga, religion, spiritual, peace, wellness, relaxation, balance, peaceful, rest, clouds, relaxing, sri lanka, mahamevnawa, well, noé mie, international yoga day, meditation, meditation, meditation, meditation, meditation, relax, yoga, yoga, yoga, spiritual

Vagus Siniri: Beden-Zihin Dengeni Yeniden Kurmanın Anahtarı

Yorum bırakın / Beden-Zihin, online fizyoterapi /

Hiç bir anda kalp atışlarının hızlandığını, nefesinin sığlaştığını, ya da midende bir düğüm oluştuğunu fark ettin mi? Bedeninin bu tepkileri sadece “stres” değil, sinir sisteminin derinliklerinde çalışan güçlü ama görünmez bir kahramanın — vagus sinirinin — sesleri olabilir. Bedenine Dön podcast serimizin 6. bölümünde, tam da bu hayati sistemi ele aldık:Vagus siniri, sinir sistemimizin “güvende miyim?” sorusuna

Vagus Siniri: Beden-Zihin Dengeni Yeniden Kurmanın Anahtarı Read More »

A man practicing relaxation with hands on chest and abdomen outdoors.

Nefesin Gücü: Bedensel ve Zihinsel Sağlık İçin Nefes Tekniklerinin Önemi

Yorum bırakın / Beden-Zihin, online fizyoterapi /

Hayatımızın en temel fonksiyonlarından biri olan nefes, çoğu zaman farkında olmadan gerçekleştirdiğimiz bir eylemdir. Ancak, nefesimizin kalitesinin ve düzeninin, hem bedenimizi hem de zihnimizi derinden etkileyebileceğini biliyor muyuz? Fizyoterapistler, nefesi sadece hayatta kalma fonksiyonu olarak değil, aynı zamanda bedenin denge ve sağlığını artıran önemli bir araç olarak değerlendirirler. Nefes teknikleri, sinir sistemimizi sakinleştirmenin, kaygıyı azaltmanın

Nefesin Gücü: Bedensel ve Zihinsel Sağlık İçin Nefes Tekniklerinin Önemi Read More »

back pain, body pain, ergonomics, sedentary lifestyle, back pain, back pain, back pain, back pain, back pain

Ağrılar Bize Ne Anlatmak İstiyor?

Yorum bırakın / Ağrı ve Ortopedi, Beden-Zihin /

Kronik ağrı ve fizyoterapi bağlantısını anlamak için bedeninle yeniden bağlantı kurmak için bir davet. Hepimizin hayatında en az bir kere deneyimlediği bir şey: ağrı. Boynumuz tutulur, belimiz incinir, omzumuzda bir gerginlik hissederiz. Bazen bu ağrılar geçer, bazen tekrarlar. Ama hiç düşündün mü, bedenin bu sinyalleri neden veriyor olabilir? Ağrı sadece fiziksel bir uyarı mı, yoksa

Ağrılar Bize Ne Anlatmak İstiyor? Read More »

Four women enjoying a picnic, laughter, and wine in a vibrant summer garden.

Kadın Bedeninin Sessiz Gücü: Döngüyle Uyumlu Yaşam ve Pelvik Taban Sağlığı

Yorum bırakın / Bağırsak & Beslenme, Beden-Zihin, Kadın Sağlığı /

Kadın sağlığı ve pelvik taban açısından kadın bedeni döngüsel bir ritimle yaşar. Bu ritim, sadece adet döngüsünü değil, duygu durumumuzu, enerjimizi, hatta hareket ve beslenme tercihlerimizi bile etkiler. Ancak bedenimizin bu sessiz, güçlü dilini fark etmek ve onunla iş birliği içinde yaşamak çoğu zaman ihmal edilir. Oysa ki, özellikle pelvik taban kasları gibi derin yapılar,

Kadın Bedeninin Sessiz Gücü: Döngüyle Uyumlu Yaşam ve Pelvik Taban Sağlığı Read More »

Three women confidently pose indoors, showcasing stylish business attire against elegant curtains.

Postür ve Zihinsel Durum: Birbirini Etkileyen Bir Döngü

Yorum bırakın / Beden-Zihin, online fizyoterapi /

Postür, yani duruşumuz, bedenimizin çevreye verdiği ilk mesajlardan biridir. Omuzlarımızın, başımızın, sırtımızın ve hatta ayaklarımızın nasıl konumlandığı, aslında bizim zihinsel ve duygusal durumumuz hakkında da çok şey söyler. Bir insanın omuzlarının düşük, başının öne eğik ve sırtının yuvarlanmış olması çoğu zaman sadece bir kas problemi değildir. Bu bazen stresin, bazen kaygının, bazen de hayatta fazla

Postür ve Zihinsel Durum: Birbirini Etkileyen Bir Döngü Read More »

Randevu/İletişim
Randevu/İletişim