online fizyoterapi

Baş ağrısı için fizyoterapi yerine ağrı kesici yutup hayatınıza devam etmeye çalışıyor musunuz? Oysa o içtiğiniz haplar bedeninizin size gönderdiği acil durum sinyallerini sadece geçici olarak bastırır, ağrıyı yaratan asıl mekanizmayı asla çözmez. Kalıcı bir rahatlama arıyorsanız o ağrıyı tetikleyen fizyolojik ve çevresel gerçeklerle yüzleşmeniz gerekir. Baş ağrınız sadece “kötü bir günün” veya “talihsizliğin” sonucu […]

Hayatta kalmak, bedenimizin temel güdüsü olsa da, insanlar olarak sadece hayatta kalmak yetmiyor aynı zamanda sosyal bağlar kurmak, sevmek, güven içinde hissetmek ve anlam aramak istiyoruz. Polivagal Teori, bedenimizin bu karmaşık ihtiyaçları nasıl karşıladığını anlamamız için bize bir harita sunuyor. Bugün sinir sistemimizin derinliklerine inerek Polivagal Teori ile güvenli bağlar kurmanın ve duygusal dengeyi sağlamanın

Hiç bir anda kalp atışlarının hızlandığını, nefesinin sığlaştığını, ya da midende bir düğüm oluştuğunu fark ettin mi? Bedeninin bu tepkileri sadece “stres” değil, sinir sisteminin derinliklerinde çalışan güçlü ama görünmez bir kahramanın — vagus sinirinin — sesleri olabilir. Bedenine Dön podcast serimizin 6. bölümünde, tam da bu hayati sistemi ele aldık:Vagus siniri, sinir sistemimizin “güvende miyim?” sorusuna

Hayatımızın en temel fonksiyonlarından biri olan nefes, çoğu zaman farkında olmadan gerçekleştirdiğimiz bir eylemdir. Ancak, nefesimizin kalitesinin ve düzeninin, hem bedenimizi hem de zihnimizi derinden etkileyebileceğini biliyor muyuz? Fizyoterapistler, nefesi sadece hayatta kalma fonksiyonu olarak değil, aynı zamanda bedenin denge ve sağlığını artıran önemli bir araç olarak değerlendirirler. Nefes teknikleri, sinir sistemimizi sakinleştirmenin, kaygıyı azaltmanın