pinarkisa

Three women with yoga mats enjoy conversation outdoors, promoting health and wellness.

Pelvik Taban Disfonksiyonu Nedir? Belirtiler, Nedenler ve Tedavi

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı, pelvik taban /

Pelvik taban disfonksiyonu (PTD), pelvik taban kaslarının yeterince kasılamaması, gevşeyememesi ve/veya dışa itme hareketini etkin biçimde gerçekleştirememesi sonucunda ortaya çıkan bağırsak, mesane ve cinsel işlev bozuklukları ile kronik pelvik ağrı sendromlarını kapsayan bir üst tanımdır. Bu duruma ağrı eşlik edebileceği gibi etmeyebilir de. Pelvik Taban Disfonksiyonu Neden Olur? Pelvik taban disfonksiyonu pek çok farklı nedenden […]

Pelvik Taban Disfonksiyonu Nedir? Belirtiler, Nedenler ve Tedavi Read More »

A woman performs an exercise using a stability ball in a gym setting.

Kegel Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır ve Ne Kadar Yapılmalı?

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı /

Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarının izole olarak kasılmasını ifade eden ve bu kasları güçlendirmek amacıyla yapılan bir egzersizdir. Pelvik taban kasları, “core” (merkez) kaslarının temelini oluşturur. Core egzersizleri sırasında pelvik taban kasları doğal olarak birlikte kasılsa da bu bir Kegel sayılmaz. Kegel, yalnızca pelvik taban kaslarının izole biçimde kasılmasıyla gerçekleşir. Fonksiyonel olarak güçlü bir core’a

Kegel Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır ve Ne Kadar Yapılmalı? Read More »

A troubled couple sits outdoors during a deeply emotional conversation.

Cinsel İlişki Ağrısı (Disparoni) Nedir? Nedenleri ve Tedavisi

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı /

Cinsel ilişki ağrısı, tıp dilinde disparoni olarak adlandırılır ve kadınlarda oldukça yaygın ancak çoğunlukla sessiz kalınan bir sorundur. Bu ağrı pelvik taban kaslarının hipertonik (aşırı gergin) veya spastik olması nedeniyle ortaya çıkan Pelvik Taban Disfonksiyonu‘nun bir belirtisi olabilir. Cinsel İlişki Ağrısı Nasıl Hissedilir? Cinsel ilişki ağrısı her kadında farklı şekillerde kendini gösterebilir. Yaygın belirtiler şunlardır:

Cinsel İlişki Ağrısı (Disparoni) Nedir? Nedenleri ve Tedavisi Read More »

A dentist in gloves holds a detailed dental cast, showcasing dental care precision.

Diş Sıkmanın (Bruksizm) Kök Nedeni Kalçanızda Olabilir mi?

Yorum bırakın / Beden-Zihin, Egzersiz ve Hareket Bilimi /

Diş sıkma ve bruksizm için fizyoterapi yaklaşımı düşündünüz mü? Sabahları çenenizde inatçı bir ağrıyla uyanıyor, gece plaklarına veya bilinçli rahatlama çabalarınıza rağmen diş gıcırdatmanın (bruksizm) önüne geçemiyor olabilirsiniz. Çeneyi sadece o bölgeye odaklanarak serbest bırakmaya çalışmak çoğu zaman eksik kalır çünkü bedeninizi korumaya çalışan o görünmez kilit çenenizde değil, çok daha aşağılarda, kalçanızda ve bedeninizi

Diş Sıkmanın (Bruksizm) Kök Nedeni Kalçanızda Olabilir mi? Read More »

brush, bristle, massage, towel, cosmetology, cosmetics, beauty, still life

Lenf Dosyası: Bedenin Temizleme Gücü

Yorum bırakın / Ağrı ve Ortopedi, Egzersiz ve Hareket Bilimi /

Lenf sistemi fizyoterapi ile desteklenebilir. Bacaklarınızdaki inatçı ödem, kalçanızdaki dolgunluk, alt karnınızdaki şişkinlik veya regl öncesi hissettiğiniz o ağırlık hissi sizi gün içinde yoruyor olabilir. Çözüm bulmak için belki kuru fırçalamalar yapıyor, vibrasyon veya masajlarla bedeninize dışarıdan destek olmaya çalışıyorsunuz. Ancak tüm bu nazik çabalarınıza rağmen o ödem geri dönüyorsa, bedeninizin içeriden size fısıldadığı başka

Lenf Dosyası: Bedenin Temizleme Gücü Read More »

Teacher engaging students with a skull model in an interactive biology lesson.

Bilimin “Kesin Gerçekleri” ve Bedenin Hakikati: Akademi Bana Neden Şüphe Etmeyi Öğretti?

Yorum bırakın / Bağırsak & Beslenme, kisisel deneyim /

Bir fizyoterapist olarak nörobilim alanında akademik yolculuğumda bundan 3 yıl önce hayatımın en büyük hayallerinden biri gerçek oldu. Beslenme, bağırsak ve beyin ilişkisi üzerine çalışacağım bir doktora programına (Neuroscience PhD) Amerika’da kabul edildim. Bu kabulü almamın arkasında klasik bir akademik CV’den çok daha farklı, tamamen bana ait bir hikâye vardı. Beni o tek kişilik kontenjana

Bilimin “Kesin Gerçekleri” ve Bedenin Hakikati: Akademi Bana Neden Şüphe Etmeyi Öğretti? Read More »

stress, man, hand, flames, burn, fire, face, old, voltage, burnout, headache, psychology, psychotherapy, profession, work, stress, stress, stress, stress, stress, headache, headache, headache

Ağrı Kesicilerin Susturduğu Çığlık: Baş Ağrısının Arkasındaki 12 Bilimsel Sebep ve Sinir Sistemi Gerçeği

Yorum bırakın / Beden-Zihin, online fizyoterapi /

Baş ağrısı için fizyoterapi yerine ağrı kesici yutup hayatınıza devam etmeye çalışıyor musunuz? Oysa o içtiğiniz haplar bedeninizin size gönderdiği acil durum sinyallerini sadece geçici olarak bastırır, ağrıyı yaratan asıl mekanizmayı asla çözmez. Kalıcı bir rahatlama arıyorsanız o ağrıyı tetikleyen fizyolojik ve çevresel gerçeklerle yüzleşmeniz gerekir. Baş ağrınız sadece “kötü bir günün” veya “talihsizliğin” sonucu

Ağrı Kesicilerin Susturduğu Çığlık: Baş Ağrısının Arkasındaki 12 Bilimsel Sebep ve Sinir Sistemi Gerçeği Read More »

A physiotherapist applies kinesiology tape to a young woman's back during a therapy session.

Fıtık Her Zaman Tek Suçlu Değildir: Kronik Bel Ağrısı, İdrar Kaçırma ve Pelvik Taban Bağlantısı

Yorum bırakın / Ağrı ve Ortopedi, Beden-Zihin /

Kronik bel ağrısı ve pelvik taban fizyoterapi bağlantısını çok az kişi biliyor. Bana gelip “Bel fıtığım var, o yüzden kaslarım sürekli gergin ve ağrım asla geçmiyor” diyen pek çok danışan görüyorum. Çekilen MR’lar, kullanılan kas gevşeticiler, tekrarlanan ve beklenen sonucu vermeyen fizik tedavi seansları… Bunun nedeni haklı olarak tüm dikkatimizi verdiğimiz “fıtık” teşhisinin bazen büyük

Fıtık Her Zaman Tek Suçlu Değildir: Kronik Bel Ağrısı, İdrar Kaçırma ve Pelvik Taban Bağlantısı Read More »

yoga, mindfulness, silence, mountain, nature, calisthenics, girl, hat, woman, golden, sunset, sunset yoga

Esneklik Her Zaman Gevşeme Demek Değildir: Yoga, Sinir Sistemi ve Pelvik Taban Gerçeği

Yorum bırakın / Beden-Zihin, pelvik taban /

Yoga ve pelvik taban fizyoterapi ilişkisi çok az bilinir. “Yoga yapıyorum ama şikayetlerim geçmedi.” “Derin nefesler alıyorum ama bir türlü tam anlamıyla rahatlayamıyorum.” Klinik pratiğimde bu cümleleri çok sık duyuyorum. Çoğumuz gevşemeyi sadece mekanik bir esneme ya da birkaç derin nefes egzersizi olarak düşünüyoruz. Oysa gerçek biraz daha karmaşık. Matın üzerinde harika pozlar veriyor veya

Esneklik Her Zaman Gevşeme Demek Değildir: Yoga, Sinir Sistemi ve Pelvik Taban Gerçeği Read More »

Happy Vietnamese couple celebrates their wedding with friends in traditional attire outdoors.

Vajinismus Tedavisinde Eksik Parça: Bedenin Koruma Kalkanını Anlamak

Yorum bırakın / Kadın Sağlığı, online fizyoterapi, pelvik taban /

Vajinismus teşhisi alan veya bu şüpheyi taşıyan pek çok kadının duyduğu o klasik cümleleri biliyorum: “Kafanda bitiyor”, “Sadece rahatla”, “Kaslarını gevşet”. Ancak bedene bütüncül bir gözle baktığımızda şunu çok net görüyoruz: Vajinismus sadece basit bir kas spazmı veya bir “inatlaşma” değildir. Bedeninizin sizi korumak için devreye soktuğu muazzam bir güvenlik sistemidir. Çoğu zaman çözüm arayışında

Vajinismus Tedavisinde Eksik Parça: Bedenin Koruma Kalkanını Anlamak Read More »

Randevu/İletişim
Randevu/İletişim